Unser
aktueller Kursplan

  • 09:00 Uhr
    Workout
    Trainer: Norman
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
  • 10:15 Uhr
    Spinning
    Trainer: Norman
    Raum 01
    Dauer: 60 Minuten
  • Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 11:30 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 14:30 Uhr
    Ganzkörperkräftigung
    Trainer: Hülya
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zur Prävention von Rückenproblemen und Linderung bereits vorhandener.
  • 15:30 Uhr
    Power-Plate Kräftigung/Massage
    Trainer: Sindy
    Raum 05
    Dauer: 30 Minuten
  • Kleingruppentraining max 4 Personen Auf der Power-Plate werden die kleinen und die großen Muskelfasern intensiver und wesentlich stärker als beim herkömmlichen Training aktiviert.  Diverse Studien zeigen, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm, das Hautbild deutlich verbessert.
  • 15:45 Uhr
    Rücken-Fit
    Trainer: Patrick
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Endlich frei von Rückenschmerzen! Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
  • 15:45 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 16:45 Uhr
    Rücken-Yoga
    Trainer: Kerstin
    Raum 01
    Dauer: 60 Minuten
  • Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
  • 17:00 Uhr
    Power-Plate Cellulite-Burner
    Trainer: Sindy
    Raum 05
    Dauer: 45 Minuten
  • Kleingruppentraining max 4 Personen Diverse Studien zeigen, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm, das Hautbild deutlich verbessert und somit eine effektive Methode zur Reduktion von Cellulite darstellt. Cellulite ist eines der kosmetischen Hauptprobleme vieler Frauen. Bei der Durchblutungsmassage wird die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt. Das lymphatische System wird unterstützt. Durch die Anregung der Durchblutung, wird an Stellen wie Bauch, Beine und Po, die oftmals schlecht durchblutet sind, die Fettverbrennung vorbereitet. Auch eine Entschlackung wird durch die Durchblutung angeregt. Eine lokale Fettverbrennung findet statt und die Fettgewebsschichten werden reduziert.
  • 18:00 Uhr
    Pilates
    Trainer: Gabi
    Raum 01
    Dauer: 60 Minuten
  • Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
  • 18:00 Uhr
    Pump
    Trainer: Sindy
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
  • 19:15 Uhr
    Jumping
    Trainer: Salva
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Jump dich fit ... Jump dich glücklich ... Auch für alle Einsteiger ... traut euch!!! 400 Muskeln im Einsatz, effektiver als Joggen und gelenkschonend. Ein super Ganzkörpertraining bei dem Du auf einem Trampolin trainierst. Es kann jeder mitmachen! Egal ob Ausdauer, Bauch, Beine oder Po - es wird einfach alles trainiert.
  • 19:15 Uhr
    HF-Spinning
    Trainer: Norman
    Raum 01
    Dauer: 75 Minuten
  • Grundlagenausdauer verbessern, Fett verbrennen und fit bleiben. Herzfrequentiertes Spinning - Voraussetzung ist eine Pulsuhr. Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen wollen. Zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 19:15 Uhr
    five Stretch and Relax
    Trainer: Patrick
    Raum 05
    Dauer: 45 Minuten
  • Kleingruppentraining max 5 Personen Nach einem intensiven Workout bist du hier richtig... Du findest Entspannung und in diesem Kurs wird an deiner Beweglichkeit und Dehnfähigkeit gearbeitet. Für eine verbesserte Bewegungsqualität. five ergänzt die athletischen Eigenschaften. Optimiert das muskuläre System und macht stärker. Bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft. Kräftigt die Muskeln. Spricht neben den Muskeln auch die Faszien des Menschen an.
  • 20:10 Uhr
    Zumba
    Trainer: Salva
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer mitreißender Musik. Die rhythmischen Bewegungen bringen Schwung. Für Zumba muss man nicht tanzen können, alle Schritte sind für jeden einfach zu lernen und bringen die Stimmung zum Kochen.
  • 09:30 Uhr
    Pilates
    Trainer: Gabi
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
  • 11:00 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 14:00 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 15:00 Uhr
    TRX
    Trainer: Patrick
    Raum 04
    Dauer: 45 Minuten
  • Kleingruppe: Mit dem TRX (Total Resistance Exercise)  lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung. Ziele: Kraft aufbauen, Gleichgewichtssinn stärken,  Beweglichkeit verbessern und Fett verbrennen.
  • 17:00 Uhr
    Wirbelsäulengymnastik
    Trainer: Karin
    Raum 02
    Dauer: 50 Minuten
  • Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
  • 17:00 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 01
    Dauer: 50 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 17:30 Uhr
    H.I.I.T.
    Trainer: Achim
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • H.I.I.T. ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Hochintensive Phasen: Hohe Intensität bedeutet, dass die Belastung nahe an oder über deiner maximalen Sauerstoffaufnahme liegt. Du solltest jetzt gut aus der Puste sein! Erholungsphasen: Du kannst dich in der Erholungsphase aktiv regenerieren, mit niedriger Intensität trainieren.
  • 17:30 Uhr
    TRX
    Trainer: Elias
    Raum 04
    Dauer: 45 Minuten
  • Kleingruppe: Mit dem TRX (Total Resistance Exercise)  lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung. Ziele: Kraft aufbauen, Gleichgewichtssinn stärken,  Beweglichkeit verbessern und Fett verbrennen.
  • 18:05 Uhr
    Jumping
    Trainer: Verena / Fabrizio
    Raum 02
    Dauer: 55 Minuten
  • Jump dich fit ... Jump dich glücklich ... Auch für alle Einsteiger ... traut euch!!! 400 Muskeln im Einsatz, effektiver als Joggen und gelenkschonend. Ein super Ganzkörpertraining bei dem Du auf einem Trampolin trainierst. Es kann jeder mitmachen! Egal ob Ausdauer, Bauch, Beine oder Po - es wird einfach alles trainiert.
  • 18:30 Uhr
    X-Fit
    Trainer: Kamilla
    Raum 04
    Dauer: 60 Minuten
  • Reinkommen - Kopf ausschalten - Vollgas geben  UND STOLZ RAUSGEHEN. Ein Kurs, der dein tägliches Leben verändern kann! Es geht darum den Körper in seiner Vielseitigkeit zu nutzen und festzustellen, wie LEISTUNGSSTARK man wirklich ist! Mit den X-fit Kursen streben wir genau dieses Ziel an! Komm vorbei und hol alles aus dir raus!
  • 18:30 Uhr
    Spinning
    Trainer: Achim
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 18:30 Uhr
    Power-Plate Body Workout/BBP
    Trainer: Elias
    Raum 05
    Dauer: 45 Minuten
  • Kleingruppentraining max 4 Personen Auf der Power-Plate werden die kleinen und die großen Muskelfasern intensiver und wesentlich stärker als beim herkömmlichen Training aktiviert. Man erreicht einen extremen Kraftzuwachs. Beim konventionellen Krafttraining werden, wegen mangelnder Bewegung, im Durchschnitt nur etwa 40 % der Muskelmasse genutzt. Mit der Power-Plate werden auch die Muskelgruppen angesprochen, die das Gehirn nicht anspricht. So werden 95 - 97 % aller Muskelfasern durch eine so genannte Zwangsansteuerung angesprochen. So wird die Maximalkraft, die Kraftausdauer, die Reaktivkraft und die Schnellkraft erheblich verbessert. Die Muskelmasse hingegen wird nicht wesentlich verändert. Das Training eignet sich auch zur Voraktivierung des Muskels. BBP ist ein forderndes und effizientes Muskeltraining um eine spürbare und sichtbare Wirkung und Veränderung der Figur zu erreichen.
  • 19:15 Uhr
    Step
    Trainer: Sebastian
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training unterstützt auch das Abnehmen!
  • 19:30 Uhr
    H.I.I.Z.umba BAM (demnächst)
    Trainer: Marco
    Raum 01
    Dauer: 60 Minuten
  • Demnächst im Kurs-Programm: High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T.) und Zumba. Rhythmische Bewegungen gepaart mit Functional-Training plus extra coolen Moves und Hits.  Be strong, have Fun. Bei H.I.I.Z.umba BAM wechseln sich hochintensive Functional-Trainingsphasen mit Zumba-Elementen zu heißer mitreißender Musik ab.  Für H.I.I.Z.umba BAM muss man nicht tanzen können, alle Schritte sind für jeden einfach zu lernen und bringen die Stimmung zum Kochen. Ganz nebenbei verbraucht man jede Menge Kalorien!
  • 20:05 Uhr
    Bodystyling
    Trainer: Sebastian
    Raum 02
    Dauer: 50 Minuten
  • Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
  • 08:15 Uhr
    Wirbelsäulengymnastik
    Trainer: Patrick
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Endlich frei von Rückenschmerzen! Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
  • 08:15 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 01
    Dauer: 60 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 09:30 Uhr
    Yoga
    Trainer: Kerstin
    Raum 02
    Dauer: 75 Minuten
  • Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
  • 11:00 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 14:30 Uhr
    Ganzkörperkräftigung
    Trainer: Hülya
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zur Prävention von Rückenproblemen und Linderung bereits vorhandener.
  • 16:30 Uhr
    Spinning
    Trainer: Hülya
    Raum 01
    Dauer: 55 Minuten
  • Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 17:45 Uhr
    Yoga
    Trainer: Kerstin
    Raum 01
    Dauer: 60 Minuten
  • Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
  • 18:00 Uhr
    Jumping
    Trainer: Salva
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Jump dich fit ... Jump dich glücklich ... Auch für alle Einsteiger ... traut euch!!! 400 Muskeln im Einsatz, effektiver als Joggen und gelenkschonend. Ein super Ganzkörpertraining bei dem Du auf einem Trampolin trainierst. Es kann jeder mitmachen! Egal ob Ausdauer, Bauch, Beine oder Po - es wird einfach alles trainiert.
  • 19:00 Uhr
    Wirbelsäulengymnastik
    Trainer: Kerstin
    Raum 01
    Dauer: 55 Minuten
  • Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
  • 19:00 Uhr
    deepWork
    Trainer: Salva
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • DeepWork ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig. Ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Nach einer deepWork-Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft. Westliches Functional Training gepaart mit fernöstlichen Trainingsphilosophien. DeepWork geht weit über den üblichen Anspruch des Functional Trainings hinaus, holistisches Ganzkörpertraining, es führt den Teilnehmer nicht selten in eine Art Bewegungsrausch.
  • 19:00 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 03
    Dauer: 55 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 19:00 Uhr
    TRX
    Trainer: Elias
    Raum 04
    Dauer: 45 Minuten
  • Kleingruppe: Mit dem TRX (Total Resistance Exercise)  lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung. Ziele: Kraft aufbauen, Gleichgewichtssinn stärken,  Beweglichkeit verbessern und Fett verbrennen.
  • 20:10 Uhr
    Pilates
    Trainer: Gabi
    Raum 01
    Dauer: 60 Minuten
  • Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
  • 20:10 Uhr
    Zumba
    Trainer: Katia
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer mitreißender Musik. Die rhythmischen Bewegungen bringen Schwung. Für Zumba muss man nicht tanzen können, alle Schritte sind für jeden einfach zu lernen und bringen die Stimmung zum Kochen.
  • 09:30 Uhr
    Rücken-Pilates
    Trainer: Gabi
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Ein schöner und gesunder Rücken kann entzücken; mit dieser Stunde tust Du Deinem Rücken besonders Gutes. Eine spezielle Übungsauswahl aus dem Pilatesprogramm und der Einsatz von Kleingeräten kräftigen Deinen Rücken, machen ihn beweglicher und lassen ihn entspannen.
  • 09:30 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 09:45 Uhr
    Power-Plate Beckenboden
    Trainer: Sindy
    Raum 05
    Dauer: 45 Minuten
  • Kleingruppentraining max 4 Personen Ooooh! ... Beckenboden. Man sieht ihn nicht ... Man spürt ihn nicht ... Aber man kann lernen IHN ZU BEWEGEN und man kann ihn STÄRKEN. Entdecke wie die Stärke deines Beckenbodens dein gesamtes Leben beeinflusst. Mit effektivem Beckenbodentraining hast Du die Möglichkeit, Deinen Beckenboden nach einer starken Belastung zu regenerieren und neu aufzubauen. Der Kurs hilft Dir, die Muskeln in diesem Bereich zu stärken und zu trainieren.
  • 10:30 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 10:30 Uhr
    Rücken-Pilates
    Trainer: Gabi
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Ein schöner und gesunder Rücken kann entzücken; mit dieser Stunde tust Du Deinem Rücken besonders Gutes. Eine spezielle Übungsauswahl aus dem Pilatesprogramm und der Einsatz von Kleingeräten kräftigen Deinen Rücken, machen ihn beweglicher und lassen ihn entspannen.

  • 14:00 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 15:00 Uhr
    Gymnastik im Sitzen
    Trainer: Elias
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Gymnastik zum Erhalt und zur Förderung grundlegender Muskelfunktionen, geeignet für gering Belastbare, Personen mit Knieproblemen und Personen mit Lagerungsschwindel. Koordination, Mobilisierung und allgemeine Kräftigung.
  • 15:00 Uhr
    Reha im Sitzen
    Trainer: Trainer
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns. Reha im Sitzen: Gymnastik zum Erhalt und zur Förderung grundlegender Muskelfunktionen, geeignet für gering Belastbare, Personen mit Knieproblemen und Personen mit Lagerungsschwindel. Koordination, Mobilisierung und allgemeine Kräftigung.
  • 17:00 Uhr
    Rücken-Fit
    Trainer: Elias
    Raum 02
    Dauer: 55 Minuten
  • Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.  
  • 17:00 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 01
    Dauer: 55 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 17:15 Uhr
    Power-Plate BBP-Workout
    Trainer: Sindy
    Raum 05
    Dauer: 45 Minuten
  • Kleingruppentraining max 4 Personen Auf der Power-Plate werden die kleinen und die großen Muskelfasern intensiver und wesentlich stärker als beim herkömmlichen Training aktiviert. Man erreicht einen extremen Kraftzuwachs. Beim konventionellen Krafttraining werden, wegen mangelnder Bewegung, im Durchschnitt nur etwa 40 % der Muskelmasse genutzt. Mit der Power-Plate werden auch die Muskelgruppen angesprochen, die das Gehirn nicht anspricht. So werden 95- 97 % aller Muskelfasern durch eine so genannte Zwangsansteuerung angesprochen. So wird die Maximalkraft, die Kraftausdauer, die Reaktivkraft und die Schnellkraft erheblich verbessert. Die Muskelmasse hingegen wird nicht wesentlich verändert. BBP ist ein forderndes und effizientes Muskeltraining von Bauch, Beinen und Po,  um eine spürbare und sichtbare Wirkung und Veränderung der Figur zu erreichen.
  • 17:30 Uhr
    Spinning
    Trainer: Achim
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 18:15 Uhr
    Pump
    Trainer: Sindy
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
  • 18:30 Uhr
    Spinning
    Trainer: Achim
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 19:30 Uhr
    Langhanteltraining
    Trainer: Achim
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Kraftausdauertraining mit Langhanteln, mit unterschiedlichen Gewichten werden die Hauptmuskelgruppen trainiert.
  • 09:00 Uhr
    Wirbelsäulengymnastik
    Trainer: Kerstin
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
  • 10:30 Uhr
    Step
    Trainer: Kerstin E.
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen auf dem Step trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training auf dem Step unterstützt auch das Abnehmen!
  • 11:15 Uhr
    Bodystyling
    Trainer: Kerstin E.
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
  • 14:30 Uhr
    Total-Body-Workout
    Trainer: Elias
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
  • 15:45 Uhr
    Wirbelsäulengymnastik
    Trainer: Elias
    Raum 02
    Dauer: 55 Minuten
  • Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
  • 15:45 Uhr
    Reha
    Trainer: Trainer
    Raum 01
    Dauer: 55 Minuten
  • Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
  • 16:00 Uhr
    Spinning
    Trainer: Norman
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 17:00 Uhr
    Training mit Norman
    Trainer: Norman
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
  • 17:15 Uhr
    X-Fit
    Trainer: Kamilla
    Raum 04
    Dauer: 60 Minuten
  • Reinkommen - Kopf ausschalten - Vollgas geben  UND STOLZ RAUSGEHEN. Ein Kurs, der dein tägliches Leben verändern kann! Es geht darum den Körper in seiner Vielseitigkeit zu nutzen und festzustellen, wie LEISTUNGSSTARK man wirklich ist! Mit den X-fit Kursen streben wir genau dieses Ziel an! Komm vorbei und hol alles aus dir raus! Kleingruppentraining
  • 18:15 Uhr
    Spinning
    Trainer: Norman
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 18:15 Uhr
    Yoga Intense
    Trainer: Trainer
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
  • 19:30 Uhr
    Zumba
    Trainer: Marco
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer mitreißender Musik. Die rhythmischen Bewegungen bringen Schwung. Für Zumba muss man nicht tanzen können, alle Schritte sind für jeden einfach zu lernen und bringen die Stimmung zum Kochen.
  • 09:30 Uhr
    Pilates + Faszien
    Trainer: Gabi
    Raum 02
    Dauer: 90 Minuten
  • Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
  • 10:30 Uhr
    Spinning
    Trainer: Dirk
    Raum 01
    Dauer: 60 Minuten
  • Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 09:00 Uhr
    Yoga
    Trainer: Norman
    Raum 02
    Dauer: 45 Minuten
  • Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
  • 10:00 Uhr
    Spinning
    Trainer: Norman
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 10:15 Uhr
    Step/Bodystyling
    Trainer: Sebastian
    Raum 02
    Dauer: 90 Minuten
  • Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen auf dem Step trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training auf dem Step unterstützt auch das Abnehmen!
  • 11:00 Uhr
    X-Fit-Team
    Trainer: Kamilla
    Raum 04
    Dauer: 60 Minuten
  • Reinkommen - Kopf ausschalten - Vollgas geben  und stolz rausgehen. Ein Kurs, der dein tägliches Leben verändern kann! Es geht darum den Körper in seiner Vielseitigkeit zu nutzen und festzustellen, wie leistungsstark man wirklich ist! Mit den X-fit Kursen streben wir genau dieses Ziel an! Komm vorbei und hol alles aus dir raus!
  • 11:00 Uhr
    Spinning
    Trainer: Norman
    Raum 01
    Dauer: 45 Minuten
  • Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
  • 12:00 Uhr
    Training mit Norman
    Trainer: Norman
    Raum 02
    Dauer: 60 Minuten
  • Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.


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