Unser
aktueller Kursplan

• Montag
• Dienstag
• Mittwoch
• Donnerstag
• Freitag
• Samstag
• Sonntag

• 09:00 Uhr
  Workout
  Trainer: Norman
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
• 10:15 Uhr
  Spinning
  Trainer: Norman
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
• 11:30 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
• 14:30 Uhr
  Ganzkörperkräftigung
  Trainer: Hülya
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zur Prävention von Rückenproblemen und Linderung bereits vorhandener.
• 15:30 Uhr
  Power-Plate Kräftigung/Massage
  Trainer: Sindy
  Raum 05
  Dauer: 30 Minuten
• Kleingruppentraining max 4 Personen Auf der Power-Plate werden die kleinen und die großen Muskelfasern intensiver und wesentlich stärker als beim herkömmlichen Training aktiviert.  Diverse Studien zeigen, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm, das Hautbild deutlich verbessert.
• 17:00 Uhr
  Rücken-Fit
  Trainer: Elias
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Endlich frei von Rückenschmerzen! Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 17:00 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 01
  Dauer: 45 Minuten
• Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
• 17:00 Uhr
  Power-Plate Cellulite-Burner
  Trainer: Sindy
  Raum 05
  Dauer: 45 Minuten
• Kleingruppentraining max 4 Personen Diverse Studien zeigen, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm, das Hautbild deutlich verbessert und somit eine effektive Methode zur Reduktion von Cellulite darstellt. Cellulite ist eines der kosmetischen Hauptprobleme vieler Frauen. Bei der Durchblutungsmassage wird die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt. Das lymphatische System wird unterstützt. Durch die Anregung der Durchblutung, wird an Stellen wie Bauch, Beine und Po, die oftmals schlecht durchblutet sind, die Fettverbrennung vorbereitet. Auch eine Entschlackung wird durch die Durchblutung angeregt. Eine lokale Fettverbrennung findet statt und die Fettgewebsschichten werden reduziert.
• 18:00 Uhr
  Pilates
  Trainer: Gabi
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
• 18:00 Uhr
  Pump
  Trainer: Sindy
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
• 19:15 Uhr
  Jumping
  Trainer: Salva
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Jump dich fit ... Jump dich glücklich ... Auch für alle Einsteiger ... traut euch!!! 400 Muskeln im Einsatz, effektiver als Joggen und gelenkschonend. Ein super Ganzkörpertraining bei dem Du auf einem Trampolin trainierst. Es kann jeder mitmachen! Egal ob Ausdauer, Bauch, Beine oder Po - es wird einfach alles trainiert.
• 19:15 Uhr
  HF-Spinning
  Trainer: Norman
  Raum 01
  Dauer: 75 Minuten
• Grundlagenausdauer verbessern, Fett verbrennen und fit bleiben. Herzfrequentiertes Spinning - Voraussetzung ist eine Pulsuhr. Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen wollen. Zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
• 20:10 Uhr
  Zumba
  Trainer: Salva
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer mitreißender Musik. Die rhythmischen Bewegungen bringen Schwung. Für Zumba muss man nicht tanzen können, alle Schritte sind für jeden einfach zu lernen und bringen die Stimmung zum Kochen.

• 09:30 Uhr
  Pilates
  Trainer: Gabi
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
• 11:00 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
• 17:00 Uhr
  Wirbelsäulengymnastik
  Trainer: Karin
  Raum 02
  Dauer: 50 Minuten
• Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 17:00 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 01
  Dauer: 50 Minuten
• Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
• 17:15 Uhr
  TRX
  Trainer: Elias
  Raum 04
  Dauer: 45 Minuten
• Kleingruppe: Mit dem TRX (Total Resistance Exercise)  lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung. Ziele: Kraft aufbauen, Gleichgewichtssinn stärken,  Beweglichkeit verbessern und Fett verbrennen.
• 17:30 Uhr
  M.A.X.
  Trainer: Achim
  Raum 01
  Dauer: 30 Minuten
• H.I.I.T. ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Hochintensive Phasen: Hohe Intensität bedeutet, dass die Belastung nahe an oder über deiner maximalen Sauerstoffaufnahme liegt. Du solltest jetzt gut aus der Puste sein! Erholungsphasen: Du kannst dich in der Erholungsphase aktiv regenerieren, mit niedriger Intensität trainieren.
• 18:00 Uhr
  Athletix
  Trainer: Alex
  Raum 04
  Dauer: 60 Minuten
• 18:05 Uhr
  Jumping
  Trainer: Verena / Fabrizio
  Raum 02
  Dauer: 55 Minuten
• Jump dich fit ... Jump dich glücklich ... Auch für alle Einsteiger ... traut euch!!! 400 Muskeln im Einsatz, effektiver als Joggen und gelenkschonend. Ein super Ganzkörpertraining bei dem Du auf einem Trampolin trainierst. Es kann jeder mitmachen! Egal ob Ausdauer, Bauch, Beine oder Po - es wird einfach alles trainiert.
• 18:15 Uhr
  Spinning
  Trainer: Achim
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
• 19:15 Uhr
  Step
  Trainer: Sebastian
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training unterstützt auch das Abnehmen!
• 19:30 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 03
  Dauer: 45 Minuten
• 19:30 Uhr
  Rücken-Fit
  Trainer: Alex
  Raum 01
  Dauer: 45 Minuten
• 20:05 Uhr
  Bodystyling
  Trainer: Sebastian
  Raum 02
  Dauer: 50 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.

• 09:30 Uhr
  Yoga
  Trainer: Kerstin
  Raum 02
  Dauer: 75 Minuten
• Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
• 11:00 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
• 13:30 Uhr
  Hockergymnastik
  Trainer: Alex
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Gymnastik zum Erhalt und zur Förderung grundlegender Muskelfunktionen, geeignet für gering Belastbare, Personen mit Knieproblemen und Personen mit Lagerungsschwindel. Koordination, Mobilisierung und allgemeine Kräftigung.
• 14:30 Uhr
  Ganzkörperkräftigung
  Trainer: Hülya
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zur Prävention von Rückenproblemen und Linderung bereits vorhandener.
• 17:00 Uhr
  Power-Plate Body Workout/BBP
  Trainer: Alex
  Raum 05
  Dauer: 45 Minuten
• Kleingruppentraining max 4 Personen Auf der Power-Plate werden die kleinen und die großen Muskelfasern intensiver und wesentlich stärker als beim herkömmlichen Training aktiviert. Man erreicht einen extremen Kraftzuwachs. Beim konventionellen Krafttraining werden, wegen mangelnder Bewegung, im Durchschnitt nur etwa 40 % der Muskelmasse genutzt. Mit der Power-Plate werden auch die Muskelgruppen angesprochen, die das Gehirn nicht anspricht. So werden 95 - 97 % aller Muskelfasern durch eine so genannte Zwangsansteuerung angesprochen. So wird die Maximalkraft, die Kraftausdauer, die Reaktivkraft und die Schnellkraft erheblich verbessert. Die Muskelmasse hingegen wird nicht wesentlich verändert. Das Training eignet sich auch zur Voraktivierung des Muskels. BBP ist ein forderndes und effizientes Muskeltraining um eine spürbare und sichtbare Wirkung und Veränderung der Figur zu erreichen.
• 17:45 Uhr
  Yoga
  Trainer: Kerstin
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
• 18:00 Uhr
  Jumping
  Trainer: Salva
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Jump dich fit ... Jump dich glücklich ... Auch für alle Einsteiger ... traut euch!!! 400 Muskeln im Einsatz, effektiver als Joggen und gelenkschonend. Ein super Ganzkörpertraining bei dem Du auf einem Trampolin trainierst. Es kann jeder mitmachen! Egal ob Ausdauer, Bauch, Beine oder Po - es wird einfach alles trainiert.
• 19:00 Uhr
  Wirbelsäulengymnastik
  Trainer: Kerstin
  Raum 01
  Dauer: 55 Minuten
• Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 19:00 Uhr
  deepWork
  Trainer: Salva
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• DeepWork ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig. Ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Nach einer deepWork-Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft. Westliches Functional Training gepaart mit fernöstlichen Trainingsphilosophien. DeepWork geht weit über den üblichen Anspruch des Functional Trainings hinaus, holistisches Ganzkörpertraining, es führt den Teilnehmer nicht selten in eine Art Bewegungsrausch.
• 19:00 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 03
  Dauer: 55 Minuten
• Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
• 20:10 Uhr
  Pilates
  Trainer: Gabi
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
• 20:10 Uhr
  Zumba
  Trainer: Katia
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer mitreißender Musik. Die rhythmischen Bewegungen bringen Schwung. Für Zumba muss man nicht tanzen können, alle Schritte sind für jeden einfach zu lernen und bringen die Stimmung zum Kochen.

• 09:30 Uhr
  Rücken-Pilates
  Trainer: Gabi
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Ein schöner und gesunder Rücken kann entzücken; mit dieser Stunde tust Du Deinem Rücken besonders Gutes. Eine spezielle Übungsauswahl aus dem Pilatesprogramm und der Einsatz von Kleingeräten kräftigen Deinen Rücken, machen ihn beweglicher und lassen ihn entspannen.
• 09:30 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 01
  Dauer: 45 Minuten
• Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
• 10:30 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 01
  Dauer: 45 Minuten
• Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
• 10:30 Uhr
  Rücken-Pilates
  Trainer: Gabi
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten

• Ein schöner und gesunder Rücken kann entzücken; mit dieser Stunde tust Du Deinem Rücken besonders Gutes. Eine spezielle Übungsauswahl aus dem Pilatesprogramm und der Einsatz von Kleingeräten kräftigen Deinen Rücken, machen ihn beweglicher und lassen ihn entspannen.

• 10:30 Uhr
  Power-Plate Beckenboden
  Trainer: Sindy
  Raum 05
  Dauer: 45 Minuten
• Kleingruppentraining max 4 Personen Ooooh! ... Beckenboden. Man sieht ihn nicht ... Man spürt ihn nicht ... Aber man kann lernen IHN ZU BEWEGEN und man kann ihn STÄRKEN. Entdecke wie die Stärke deines Beckenbodens dein gesamtes Leben beeinflusst. Mit effektivem Beckenbodentraining hast Du die Möglichkeit, Deinen Beckenboden nach einer starken Belastung zu regenerieren und neu aufzubauen. Der Kurs hilft Dir, die Muskeln in diesem Bereich zu stärken und zu trainieren.
• 17:00 Uhr
  Rücken-Fit
  Trainer: Elias
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.  
• 17:00 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
• 17:15 Uhr
  Spinning
  Trainer: Trainer
  Raum 01
  Dauer: 45 Minuten
• Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
• 17:15 Uhr
  Power-Plate BBP-Workout
  Trainer: Sindy
  Raum 05
  Dauer: 45 Minuten
• Kleingruppentraining max 4 Personen Auf der Power-Plate werden die kleinen und die großen Muskelfasern intensiver und wesentlich stärker als beim herkömmlichen Training aktiviert. Man erreicht einen extremen Kraftzuwachs. Beim konventionellen Krafttraining werden, wegen mangelnder Bewegung, im Durchschnitt nur etwa 40 % der Muskelmasse genutzt. Mit der Power-Plate werden auch die Muskelgruppen angesprochen, die das Gehirn nicht anspricht. So werden 95- 97 % aller Muskelfasern durch eine so genannte Zwangsansteuerung angesprochen. So wird die Maximalkraft, die Kraftausdauer, die Reaktivkraft und die Schnellkraft erheblich verbessert. Die Muskelmasse hingegen wird nicht wesentlich verändert. BBP ist ein forderndes und effizientes Muskeltraining von Bauch, Beinen und Po,  um eine spürbare und sichtbare Wirkung und Veränderung der Figur zu erreichen.
• 18:15 Uhr
  Pump
  Trainer: Sindy
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
• 18:15 Uhr
  Spinning
  Trainer: Achim
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• 19:30 Uhr
  Langhanteltraining
  Trainer: Achim
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Kraftausdauertraining mit Langhanteln, mit unterschiedlichen Gewichten werden die Hauptmuskelgruppen trainiert.
• 19:30 Uhr
  Vinyasa-Yoga
  Trainer: Trainer
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten

• 09:15 Uhr
  Wirbelsäulengymnastik
  Trainer: Kerstin
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 10:30 Uhr
  Total-Body-Workout
  Trainer: Sindy
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
• 15:45 Uhr
  Wirbelsäulengymnastik
  Trainer: Elias
  Raum 02
  Dauer: 55 Minuten
• Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 15:45 Uhr
  Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 01
  Dauer: 55 Minuten
• Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
• 17:00 Uhr
  Workout
  Trainer: Norman
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
• 17:00 Uhr
  X-Fit
  Trainer: Kamilla
  Raum 04
  Dauer: 60 Minuten
• Reinkommen - Kopf ausschalten - Vollgas geben  UND STOLZ RAUSGEHEN. Ein Kurs, der dein tägliches Leben verändern kann! Es geht darum den Körper in seiner Vielseitigkeit zu nutzen und festzustellen, wie LEISTUNGSSTARK man wirklich ist! Mit den X-fit Kursen streben wir genau dieses Ziel an! Komm vorbei und hol alles aus dir raus! Kleingruppentraining
• 18:15 Uhr
  X-Fit
  Trainer: Kamilla
  Raum 04
  Dauer: 60 Minuten
• Reinkommen - Kopf ausschalten - Vollgas geben  UND STOLZ RAUSGEHEN. Ein Kurs, der dein tägliches Leben verändern kann! Es geht darum den Körper in seiner Vielseitigkeit zu nutzen und festzustellen, wie LEISTUNGSSTARK man wirklich ist! Mit den X-fit Kursen streben wir genau dieses Ziel an! Komm vorbei und hol alles aus dir raus!
• 18:15 Uhr
  Spinning
  Trainer: Norman
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
• 18:15 Uhr
  Yoga Intense
  Trainer: Trainer
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
• 19:30 Uhr
  Zumba
  Trainer: Marco
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer mitreißender Musik. Die rhythmischen Bewegungen bringen Schwung. Für Zumba muss man nicht tanzen können, alle Schritte sind für jeden einfach zu lernen und bringen die Stimmung zum Kochen.

• 09:30 Uhr
  Pilates + Faszien
  Trainer: Gabi
  Raum 02
  Dauer: 90 Minuten
• Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
• 10:30 Uhr
  Spinning
  Trainer: Dirk
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !

• 09:00 Uhr
  Yoga
  Trainer: Norman
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
• 10:00 Uhr
  Spinning
  Trainer: Norman
  Raum 01
  Dauer: 45 Minuten
• Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
• 10:15 Uhr
  Step/Bodystyling
  Trainer: Sebastian
  Raum 02
  Dauer: 90 Minuten
• Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen auf dem Step trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training auf dem Step unterstützt auch das Abnehmen!
• 11:00 Uhr
  X-Fit-Team
  Trainer: Kamilla
  Raum 04
  Dauer: 60 Minuten
• Reinkommen - Kopf ausschalten - Vollgas geben  und stolz rausgehen. Ein Kurs, der dein tägliches Leben verändern kann! Es geht darum den Körper in seiner Vielseitigkeit zu nutzen und festzustellen, wie leistungsstark man wirklich ist! Mit den X-fit Kursen streben wir genau dieses Ziel an! Komm vorbei und hol alles aus dir raus!
• 11:00 Uhr
  Spinning
  Trainer: Norman
  Raum 01
  Dauer: 45 Minuten
• Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
• 12:00 Uhr
  Training mit Norman
  Trainer: Norman
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.