09:00 Uhr
Workout
Trainer: Norman
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
10:15 Uhr
Spinning
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und
gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit
unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der
Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.
BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
11:30 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
14:30 Uhr
Ganzkörperkräftigung
Trainer: Hülya
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zur Prävention von Rückenproblemen und Linderung bereits vorhandener.
17:00 Uhr
Rücken-Fit
Trainer: Elias
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen! Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
17:00 Uhr
Power-Plate Cellulite-Burner
Trainer: Sindy
Raum 05
Dauer: 45 Minuten
Kleingruppentraining max 4 Personen
Diverse Studien zeigen, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm, das Hautbild deutlich verbessert und somit eine effektive Methode zur Reduktion von Cellulite darstellt. Cellulite ist eines der kosmetischen Hauptprobleme vieler Frauen. Bei der Durchblutungsmassage wird die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt. Das lymphatische System wird unterstützt. Durch die Anregung der Durchblutung, wird an Stellen wie Bauch, Beine und Po, die oftmals schlecht durchblutet sind, die Fettverbrennung vorbereitet. Auch eine Entschlackung wird durch die Durchblutung angeregt. Eine lokale Fettverbrennung findet statt und die Fettgewebsschichten werden reduziert.
18:00 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
18:00 Uhr
Pump
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
19:15 Uhr
Jumping
Trainer: Salva
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Jump dich fit ... Jump dich glücklich ...
Auch für alle Einsteiger ... traut euch!!!
400 Muskeln im Einsatz, effektiver als Joggen und gelenkschonend.
Ein super Ganzkörpertraining bei dem Du auf einem Trampolin trainierst. Es kann jeder mitmachen! Egal ob Ausdauer, Bauch, Beine oder Po - es wird einfach alles trainiert.
19:15 Uhr
HF-Spinning
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 75 Minuten
Grundlagenausdauer verbessern, Fett verbrennen und fit bleiben.
Herzfrequentiertes Spinning - Voraussetzung ist eine Pulsuhr.
Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen wollen. Zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.
BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
20:10 Uhr
Zumba
Trainer: Salva
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer mitreißender Musik. Die rhythmischen Bewegungen bringen Schwung. Für Zumba muss man nicht tanzen können, alle Schritte sind für jeden einfach zu lernen und bringen die Stimmung zum Kochen.
09:30 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
11:00 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
17:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Trainer: Karin
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 50 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
17:15 Uhr
TRX
Trainer: Elias
Raum 04
Dauer: 45 Minuten
Kleingruppe: Mit dem TRX (Total Resistance Exercise) lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung. Ziele: Kraft aufbauen, Gleichgewichtssinn stärken, Beweglichkeit verbessern und Fett verbrennen.
17:30 Uhr
M.A.X.
Trainer: Achim
Raum 02
Dauer: 30 Minuten
Ein intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel-/Körperform. In nur 30 Minuten werden durch die hohe Intensität, Übungswahl und -kombination Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert. Optimiert den Fettstoffwechsel und verbessert das Balancegefühl. Ein effektives Ganzkörpertraining mit einfachem Übungsablauf.
18:00 Uhr
Outdoor-Athletix
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 60 Minuten
Funktionelles Training mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Funktionelles Training ist super effektiv und baut schnell Muskeln auf. Im Zentrum des Trainings stehen qualitativ hochwertige Bewegungsabläufe.
18:10 Uhr
Jumping
Trainer: Fabrizio
Raum 02
Dauer: 55 Minuten
Jump dich fit ... Jump dich glücklich ...
Auch für alle Einsteiger ... traut euch!!!
400 Muskeln im Einsatz, effektiver als Joggen und gelenkschonend.
Ein super Ganzkörpertraining bei dem Du auf einem Trampolin trainierst. Es kann jeder mitmachen! Egal ob Ausdauer, Bauch, Beine oder Po - es wird einfach alles trainiert.
18:15 Uhr
Spinning
Trainer: Achim
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und
gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit
unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der
Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.
BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
19:15 Uhr
Step
Trainer: Sebastian
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training unterstützt auch das Abnehmen!
19:15 Uhr
Elite-Academy
Trainer: Kamilla
Raum 04
Dauer: 60 Minuten
Reinkommen - Kopf ausschalten - Vollgas geben UND STOLZ RAUSGEHEN.
Ein Kurs, der dein tägliches Leben verändern kann! Es geht darum den Körper in seiner Vielseitigkeit zu nutzen und festzustellen, wie LEISTUNGSSTARK man wirklich ist! Mit den Elite-Academy Kursen streben wir genau dieses Ziel an! Komm vorbei und hol alles aus dir raus! Kleingruppentraining
20:05 Uhr
Bodystyling
Trainer: Sebastian
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
09:30 Uhr
Yoga
Trainer: Kerstin
Raum 02
Dauer: 75 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
10:15 Uhr
Hockergymnastik
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Gymnastik zum Erhalt und zur Förderung grundlegender Muskelfunktionen, geeignet für gering Belastbare, Personen mit Knieproblemen und Personen mit Lagerungsschwindel. Koordination, Mobilisierung und allgemeine Kräftigung.
12:00 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
14:30 Uhr
Ganzkörperkräftigung
Trainer: Hülya
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zur Prävention von Rückenproblemen und Linderung bereits vorhandener.
17:00 Uhr
Core-Intense
Trainer: Elias
Raum 05
Dauer: 45 Minuten
17:45 Uhr
Yoga
Trainer: Kerstin
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
18:00 Uhr
Jumping
Trainer: Salva
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Jump dich fit ... Jump dich glücklich ...
Auch für alle Einsteiger ... traut euch!!!
400 Muskeln im Einsatz, effektiver als Joggen und gelenkschonend.
Ein super Ganzkörpertraining bei dem Du auf einem Trampolin trainierst. Es kann jeder mitmachen! Egal ob Ausdauer, Bauch, Beine oder Po - es wird einfach alles trainiert.
19:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Trainer: Kerstin
Raum 01
Dauer: 55 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
19:00 Uhr
deepWork
Trainer: Salva
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
DeepWork ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig. Ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Nach einer deepWork-Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft. Westliches Functional Training gepaart mit fernöstlichen Trainingsphilosophien. DeepWork geht weit über den üblichen Anspruch des Functional Trainings hinaus, holistisches Ganzkörpertraining, es führt den Teilnehmer nicht selten in eine Art Bewegungsrausch.
19:00 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 03
Dauer: 55 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
20:10 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
20:10 Uhr
Zumba
Trainer: Katia
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer mitreißender Musik. Die rhythmischen Bewegungen bringen Schwung. Für Zumba muss man nicht tanzen können, alle Schritte sind für jeden einfach zu lernen und bringen die Stimmung zum Kochen.
09:30 Uhr
Rücken-Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Ein schöner und gesunder Rücken kann entzücken; mit dieser Stunde tust Du Deinem Rücken besonders Gutes. Eine spezielle Übungsauswahl aus dem Pilatesprogramm und der Einsatz von Kleingeräten kräftigen Deinen Rücken, machen ihn beweglicher und lassen ihn entspannen.
09:30 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
10:30 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
10:30 Uhr
Rücken-Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Ein schöner und gesunder Rücken kann entzücken; mit dieser Stunde tust Du Deinem Rücken besonders Gutes. Eine spezielle Übungsauswahl aus dem Pilatesprogramm und der Einsatz von Kleingeräten kräftigen Deinen Rücken, machen ihn beweglicher und lassen ihn entspannen.
10:30 Uhr
Power-Plate Beckenboden
Trainer: Sindy
Raum 05
Dauer: 45 Minuten
Kleingruppentraining max 4 Personen
Ooooh! ... Beckenboden. Man sieht ihn nicht ... Man spürt ihn nicht ...
Aber man kann lernen IHN ZU BEWEGEN und man kann ihn STÄRKEN.
Entdecke wie die Stärke deines Beckenbodens dein gesamtes Leben beeinflusst. Mit effektivem Beckenbodentraining hast Du die Möglichkeit, Deinen Beckenboden nach einer starken Belastung zu regenerieren und neu aufzubauen. Der Kurs hilft Dir, die Muskeln in diesem Bereich zu stärken und zu trainieren.
17:00 Uhr
Rücken-Fit
Trainer: Elias
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
17:15 Uhr
Spinning
Trainer: Fabienne
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und
gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit
unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der
Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.
BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
17:15 Uhr
Power-Plate Body Workout/BBP
Trainer: Sindy
Raum 05
Dauer: 45 Minuten
Kleingruppentraining max 4 Personen
Auf der Power-Plate werden die kleinen und die großen Muskelfasern intensiver und wesentlich stärker als beim herkömmlichen Training aktiviert. Man erreicht einen extremen Kraftzuwachs. Beim konventionellen Krafttraining werden, wegen mangelnder Bewegung, im Durchschnitt nur etwa 40 % der Muskelmasse genutzt. Mit der Power-Plate werden auch die Muskelgruppen angesprochen, die das Gehirn nicht anspricht. So werden 95 - 97 % aller Muskelfasern durch eine so genannte Zwangsansteuerung angesprochen. So wird die Maximalkraft, die Kraftausdauer, die Reaktivkraft und die Schnellkraft erheblich verbessert. Die Muskelmasse hingegen wird nicht wesentlich verändert. Das Training eignet sich auch zur Voraktivierung des Muskels. BBP ist ein forderndes und effizientes Muskeltraining um eine spürbare und sichtbare Wirkung und Veränderung der Figur zu erreichen.
18:00 Uhr
Kleingruppe
Trainer: Alex
Raum 05
Dauer: 45 Minuten
In der Kleingruppe zeigen wir dir vielfältige Möglichkeiten, kontrollieren deine Übungsausführung und verbessern deine Technik:
Folgende Bereiche werden im 4-Wochen-Turnus angeboten (den jeweils aktuellen Bereich zeigt dir die App):
FIVE® -Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann.
DR. WOLFF® -Power für das Krafttraining und Core Stability für das Rücken- und Gelenktraining und für eine kräftige Rumpfmuskulatur.
Power-Plate® Auf der Power-Plate werden die kleinen und die großen Muskelfasern intensiver und wesentlich stärker als beim herkömmlichen Training aktiviert. Man erreicht einen extremen Kraftzuwachs.
EGYM+® Negativtraining
Bankdrücken - Techniktraining
Kniebeuge - Techniktraining
Kreuzheben - Techniktraining
Cardio - Airbike, Airrunner, Skierg, Rower - Techniktraining
18:15 Uhr
Pump
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
18:15 Uhr
Spinning
Trainer: Achim
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und
gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit
unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der
Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.
BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
19:30 Uhr
Langhanteltraining
Trainer: Achim
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Kraftausdauertraining mit Langhanteln, mit unterschiedlichen Gewichten
werden die Hauptmuskelgruppen trainiert.
19:30 Uhr
Outdoor-Vinyasa-Yoga
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
09:15 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Trainer: Kerstin
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
10:30 Uhr
Total-Body-Workout
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
13:30 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
13:30 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Trainer: Elias
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
15:30 Uhr
Outdoor-Athletix
Trainer: Elias
Raum 04
Dauer: 60 Minuten
Funktionelles Training mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Funktionelles Training ist super effektiv und baut schnell Muskeln auf. Im Zentrum des Trainings stehen qualitativ hochwertige Bewegungsabläufe.
17:00 Uhr
Workout
Trainer: Norman
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
18:15 Uhr
Elite-Academy
Trainer: Kamilla
Raum 04
Dauer: 60 Minuten
Reinkommen - Kopf ausschalten - Vollgas geben UND STOLZ RAUSGEHEN.
Ein Kurs, der dein tägliches Leben verändern kann! Es geht darum den Körper in seiner Vielseitigkeit zu nutzen und festzustellen, wie LEISTUNGSSTARK man wirklich ist! Mit den X-fit Kursen streben wir genau dieses Ziel an! Komm vorbei und hol alles aus dir raus!
18:15 Uhr
Spinning
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und
gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit
unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der
Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.
BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
18:15 Uhr
Yoga Intense
Trainer: Trainer
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
19:30 Uhr
Zumba
Trainer: Marco
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer mitreißender Musik. Die rhythmischen Bewegungen bringen Schwung. Für Zumba muss man nicht tanzen können, alle Schritte sind für jeden einfach zu lernen und bringen die Stimmung zum Kochen.
09:15 Uhr
Yoga
Trainer: Norman
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner
Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven
Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche
Studien belegt.
10:30 Uhr
Step/Bodystyling
Trainer: Sebastian
Raum 02
Dauer: 90 Minuten
Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen auf dem Step trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training auf dem Step unterstützt auch das Abnehmen!
10:30 Uhr
Spinning
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Ein perfektes Training für Alle, die schnell in Form kommen und
gleichzeitig Spaß haben wollen. Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit
unterschiedlichen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der
Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.
BITTE 3 HANDTÜCHER MITBRINGEN !
11:45 Uhr
Outdoor-Functional-Workout
Trainer: Norman
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Spezielles Outdoor-Training für die gesamte Muskulatur. Funktionelles Training mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
