09:15 Uhr
Wirbelsäulengymnastik / Reha
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
14:30 Uhr
Ganzkörpertraining / Reha
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
16:00 Uhr
Ganzkörpertraining / Reha
Trainer: Elias
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
16:50 Uhr
Rehatraining* / Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (rezeptpflichtig) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
Bodystyling
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Dann bist du im Bodystyling genau richtig. Bodystyling ist ein klassisches Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur legt und für straffere Arme sorgt. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen und daher eignet sich dieser Kurs insbesondere auch für Einsteiger. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
18:00 Uhr
PUMP
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump genau richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
18:00 Uhr
Yoga
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
19:15 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 01
Dauer: 75 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
19:15 Uhr
Spinning Level II Herzfrequenz
Trainer: Norman
Raum 02
Dauer: 75 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel (3 Handtücher).
Spinning Level III und IV und Herzfrequenz:
Level III = niedrigere Intensität, Level IV = höhere Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr).
Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert.
09:00 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
09:00 Uhr
Yoga
Trainer: Kerstin
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
17:00 Uhr
TRX-Functional
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 45 Minuten
Mit dem TRX lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung. Im TRX Functional wird das TRX-Training mit funktionellen Übungen kombiniert.
17:50 Uhr
Rehatraining* / Reha
Trainer: Karin
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:50 Uhr
Athletix
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 60 Minuten
Funktionelles Training mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Funktionelles Training ist super effektiv und baut schnell Muskeln auf. Im Zentrum des Trainings stehen qualitativ hochwertige Bewegungsabläufe.
18:00 Uhr
Zumba
Trainer: Katia
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
45 Minuten Zumba; die 45-minütigen Kurse finden einmal wöchentlich statt, machen Spaß und wirken Wunder. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Lass den Alltag hinter dir, tanze zu rhythmischen Beats und verbessere deine Ausdauer. Die Kurse werden so angeboten, dass du sie ohne Vorerfahrung nutzen kannst.
19:00 Uhr
STEP
Trainer: Sebastian
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training unterstützt auch das Abnehmen!
19:00 Uhr
Yogilates
Trainer: Tanja
Raum 01
Dauer: 50 Minuten
Yogilates - verbindet Yoga und Pilates. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. Während die Kraftelemente aus dem Pilates stammen, stehen die Yoga-Elemente für Entspannung, Dehnung und Beweglichkeit. Es erwarten dich sanfte Pilateselemente und lang gehaltene Yogaposen, die das tiefe Bindegewebe (Faszien) dehnen, Gelenke mobilisieren und Verspannungen lösen. Die Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor.
Ziel: Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein zu verbessern, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
19:45 Uhr
Bodystyling
Trainer: Sebastian
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Dann bist du im Bodystyling genau richtig. Bodystyling ist ein klassisches Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur legt und für straffere Arme sorgt. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen und daher eignet sich dieser Kurs insbesondere auch für Einsteiger. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
20:00 Uhr
Hatha Flow Yoga
Trainer: Denise
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Hatha Flow. Stärke und Balance im Einklang. In diesem Kurs erwartet dich ein fließender Mix aus kräftigenden HathaYogaHaltungen und weichen Übergängen, die dich achtsam durch die Stunde tragen. Der Fokus liegt auf fließender Bewegung im Einklang mit der Atmung, für mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Perfekt, um nach dem Training abzuschalten und neue Energie zu tanken.
09:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik / Reha
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
11:00 Uhr
Hockergymnastik / Reha
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Die Hockergymnastik verbessert die Beweglichkeit, die Kraft und die Koordination. Sie ist geeignet für Teilnehmer mit eingeschränkter Mobilität. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System und bietet Sicherheit und Stabilität durch das Sitzen.
16:00 Uhr
Ganzkörpertraining / Reha
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
Angebot Kids 10-13
Trainer: Alex
Raum 05
Dauer: 60 Minuten
KINDER-REHASPORT IST WIE EIN MANNSCHAFTSSPORT OHNE GEGNER. Vom Rehasport können Kinder profitieren, die aktiv etwas für die Gesundheit und motorische Entwicklung tun möchten. Gründe hierfür gibt es einige; orthopädische Einschränkungen, Haltungsschwäche, Adipositas, Bewegungsarmut, sowie intellektuelle Beeinträchtigungen, Lernbehinderung, ADS, Entwicklungsabweichungen. Die motorischen und koordinativen Fähigkeiten der Kinder werden geschult und die Freude an der Bewegung wird gefördert. Neben der Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, verbessern die Kinder nebenbei ihre sozialen Kompetenzen und auch ihre Konzentration. Beim Kinder-Rehasport geht es um den Spaß an der Bewegung in der Gruppe!
17:00 Uhr
Angebot Kids 6-10
Trainer: Tanja
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Kinder-Yoga. Die Kinder werden auf spielerische Art und Weise an die Yogapraxis herangeführt. Yoga-Übungen für kleine Yogis fördern die Flexibilität, die Konzentration und das Wohlbefinden.
17:00 Uhr
Bodystyling
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Dann bist du im Bodystyling genau richtig. Bodystyling ist ein klassisches Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur legt und für straffere Arme sorgt. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen und daher eignet sich dieser Kurs insbesondere auch für Einsteiger. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
18:00 Uhr
Vinyasa Yoga *
Trainer: Viviane
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Vinyasa Yoga - Viviane führt euch durch einen fließenden Mix aus kräftigenden Yoga-Haltungen und weichen Übergängen. Für mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Perfekt um am Freitag Abend abzuschalten und mit neuer Energie in das Wochenende zu starten (*= bei diesem Kurs kann es zu möglichen aber seltenen Entfallterminen kommen)
18:15 Uhr
Spinning Level IV
Trainer: Jenny
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel (3 Handtücher).
Spinning Level III und IV und Herzfrequenz:
Level III = niedrigere Intensität, Level IV = höhere Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr).
Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert.
19:30 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
19:30 Uhr
Wirbelsäulengymnastik / Reha
Trainer: Karin
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
09:00 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
10:10 Uhr
Rücken-Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
14:15 Uhr
Schul-AG
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 60 Minuten
Nur für Schüler der Mittelpunktschule Trebur
15:15 Uhr
Angebot Kids 10-13
Trainer: Alex
Raum 05
Dauer: 60 Minuten
KINDER-REHASPORT IST WIE EIN MANNSCHAFTSSPORT OHNE GEGNER. Vom Rehasport können Kinder profitieren, die aktiv etwas für die Gesundheit und motorische Entwicklung tun möchten. Gründe hierfür gibt es einige; orthopädische Einschränkungen, Haltungsschwäche, Adipositas, Bewegungsarmut, sowie intellektuelle Beeinträchtigungen; Lernbehinderung, ADS oder Entwicklungsabweichungen. Die motorischen und koordinativen Fähigkeiten der Kinder werden geschult und die Freude an der Bewegung wird gefördert. Neben der Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, verbessern die Kinder nebenbei ihre sozialen Kompetenzen und auch ihre Konzentration. Beim Kinder-Rehasport geht es um den Spaß an der Bewegung in der Gruppe!
16:15 Uhr
TRX
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 45 Minuten
Mit dem TRX lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung.
17:00 Uhr
Ganzkörpertraining / Reha
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
Herz-/Lungensport* / Reha
Trainer: Alex
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Herzsport ist eine Form des Rehabilitationssports, der als ergänzende Leistung zur medizinischen Rehabilitation in § 64 SGB IX gesetzlich verankert ist. Herzsport wird unter ärztlicher Überwachung und Notfallabsicherung in Gruppen mit maximal 20 Teilnehmer*innen angeboten.
18:10 Uhr
Total Body Workout
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du hier genau richtig. Der Total Body Workout ist ein klassischer Ganzkörperworkout. Das eigene Körpergewicht und verschiedene Hilfsmittel werden eingesetzt. Muskelgruppen werden gestärkt und definiert. Im Gegensatz zur Pump-Stunde, wird die Wiederholungszahl etwas reduziert und die Pausen werden verlängert. Jeder Teilnehmer bestimmt die Trainingsintensität selbst, so dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene optimale Trainingsergebnisse erzielen können.
19:15 Uhr
Vinyasa Yoga
Trainer: Viviane / Christa
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
19:15 Uhr
Zumba
Trainer: Katia
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
45 Minuten Zumba; die 45-minütigen Kurse finden einmal wöchentlich statt, machen Spaß und wirken Wunder. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Lass den Alltag hinter dir, tanze zu rhythmischen Beats und verbessere deine Ausdauer. Die Kurse werden so angeboten, dass du sie ohne Vorerfahrung nutzen kannst.
09:15 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Trainer: Kerstin
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
13:30 Uhr
Ganzkörpertraining / Reha
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
Workout
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
17:00 Uhr
Yogilates
Trainer: Tanja
Raum 01
Dauer: 50 Minuten
Yogilates - verbindet Yoga und Pilates. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. Während die Kraftelemente aus dem Pilates stammen, stehen die Yoga-Elemente für Entspannung, Dehnung und Beweglichkeit. Es erwarten dich sanfte Pilateselemente und lang gehaltene Yogaposen, die das tiefe Bindegewebe (Faszien) dehnen, Gelenke mobilisieren und Verspannungen lösen. Die Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor.
Ziel: Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein zu verbessern, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
18:00 Uhr
Vinyasa Yoga *
Trainer: Viviane
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Vinyasa Yoga - Viviane führt euch durch einen fließenden Mix aus kräftigenden Yoga-Haltungen und weichen Übergängen. Für mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Perfekt um am Freitag Abend abzuschalten und mit neuer Energie in das Wochenende zu starten (*= bei diesem Kurs kann es zu Entfallterminen kommen)
18:15 Uhr
Spinning Level IV
Trainer: Jenny
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel (3 Handtücher).
Spinning Level III und IV und Herzfrequenz:
Level III = niedrigere Intensität, Level IV = höhere Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr).
Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert.
09:15 Uhr
Yogilates wake up
Trainer: Tanja
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yogilates - verbindet Yoga und Pilates. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. Während die Kraftelemente aus dem Pilates stammen, stehen die Yoga-Elemente für Entspannung, Dehnung und Beweglichkeit. Es erwarten dich sanfte Pilateselemente und lang gehaltene Yogaposen, die das tiefe Bindegewebe (Faszien) dehnen, Gelenke mobilisieren und Verspannungen lösen. Die Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor.
Ziel: Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein zu verbessern, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
10:30 Uhr
Spinning Level III
Trainer: Jenny
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel (3 Handtücher).
Spinning Level III und IV und Herzfrequenz:
Level III = niedrigere Intensität, Level IV = höhere Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr).
Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert.
12:00 Uhr
Jumping
Trainer: Kira * 2-wö. Sa.+So. / im Sommer wö. Sa.
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Bei diesem Trampolin-Workout mit mitreißender Musik werden über 400 Muskeln aktiviert. Das rhythmische Hüpfen verbessert Körperkoordination, Gleichgewichtssinn und stärkt die Rückenmuskulatur. Einfache Schritte und keine komplizierten Choreografien machen das Training auch für Anfänger zugänglich. Gewichtsverlust, mehr Flexibilität, verbesserte Ausdauer und Balance sind die Ziele.
