08:15 Uhr
Wirbelsäulengymnastik / Reha
Trainer: Norman
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
09:15 Uhr
Wirbelsäulengymnastik / Reha
Trainer: Norman
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
10:15 Uhr
Spinning
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel.
Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger.
Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert.
Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche Einschränkungen.
14:30 Uhr
Ganzkörpertraining / Reha
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 55 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
16:45 Uhr
Ganzkörpertraining / Reha
Trainer: Trainer
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
PowerPlate®Ganzkörpertraining
Trainer: Sindy
Raum 05
Dauer: 45 Minuten
Beim Power-Plate-Training werden Muskelgruppen gestärkt und definiert. Diverse Studien zeigen, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm, das Hautbild deutlich verbessert und somit eine effektive Methode zur Reduktion von Cellulite darstellt. Nach unterschiedlichen Kräftigungsübungen regt die Durchblutungsmassage die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Das lymphatische System wird unterstützt. Durch die Anregung der Durchblutung, wird an Stellen wie Bauch, Beine und Po, die oftmals schlecht durchblutet sind, die Fettverbrennung vorbereitet, eine Entschlackung wird angeregt, eine lokale Fettverbrennung findet statt und die Fettgewebsschichten werden reduziert.
17:00 Uhr
Spinning Level V Einsteiger
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel.
Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger.
Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert.
Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche Einschränkungen.
17:00 Uhr
Five®Rücken-+Gelenkzentrum
Trainer: Trainer
Raum 05
Dauer: 45 Minuten
Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann. Five kann präventiv eingesetzt werden und bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft. Five ist anders, ungewöhnlich und revolutionär. Du musst es erleben, um es wirklich zu verstehen!
17:00 Uhr
Bodystyling
Trainer: Sindy
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Dann bist du im Bodystyling genau richtig. Bodystyling ist ein klassisches Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur legt und für straffere Arme sorgt. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen und daher eignet sich dieser Kurs insbesondere auch für Einsteiger. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
18:00 Uhr
PUMP
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump genau richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
18:00 Uhr
Yoga
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
19:15 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 75 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
19:15 Uhr
Spinning Level II Herzfrequenz
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 75 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel.
Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger.
Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert.
Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche Einschränkungen.
09:00 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
09:00 Uhr
Yoga
Trainer: Kerstin
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
17:15 Uhr
TRX-Functional
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 45 Minuten
Mit dem TRX lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung. Im TRX Functional wird das TRX-Training mit funktionellen Übungen kombiniert.
18:10 Uhr
Rehatraining / Reha
Trainer: Karin
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
18:15 Uhr
Athletix
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 60 Minuten
Funktionelles Training mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Funktionelles Training ist super effektiv und baut schnell Muskeln auf. Im Zentrum des Trainings stehen qualitativ hochwertige Bewegungsabläufe.
18:15 Uhr
Yogilates
Trainer: Tanja
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yogilates - verbindet Yoga und Pilates. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. Yogilates entspricht dem Stil eines Yin-Yogas oder eines Relax-Yogas. Während die Kraftelemente aus dem Pilates stammen, stehen die Yoga-Elemente für Entspannung, Dehnung und Beweglichkeit. Die meditative Endentspannung bezieht sich auf die Atmung. Die Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Ziel ist; Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein zu verbessern, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
19:15 Uhr
STEP
Trainer: Sebastian
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training unterstützt auch das Abnehmen!
19:30 Uhr
Hatha Flow Yoga
Trainer: Denise
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Hatha Flow – Stärke & Balance im Einklang 🧘♀️ In diesem Kurs erwartet dich ein fließender Mix aus kräftigenden Hatha-Yoga-Haltungen und weichen Übergängen, die dich achtsam durch die Stunde tragen. Der Fokus liegt auf fließender Bewegung im Einklang mit der Atmung – für mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Perfekt, um nach dem Training abzuschalten und neue Energie zu tanken.
20:00 Uhr
Bodystyling
Trainer: Sebastian
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Dann bist du im Bodystyling genau richtig. Bodystyling ist ein klassisches Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur legt und für straffere Arme sorgt. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen und daher eignet sich dieser Kurs insbesondere auch für Einsteiger. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
20:00 Uhr
E-Rehasportgruppe / Reha
Trainer: Trainer
Raum 05
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation für die gesamte Muskulatur mit Einsatz von computergesteuerten Geräten und weiteren Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Ein Training, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern. Um an diesem Kurs teilzunehmen, benötigst du vorab einen Einzeltermin, bitte sprich uns zwecks Terminvereinbarung hierzu an.
09:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik / Reha
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
11:00 Uhr
Hockergymnastik / Reha
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Wir sind Partner des REHA-BEWEGUNGS-SPORT E.V. Der Reha-Sport-Kurs bietet dir die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik deine Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch deinen Arzt vereinbare einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
16:00 Uhr
Ganzkörpertraining / Reha
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
Angebot Kids 10-13
Trainer: Alex
Raum 05
Dauer: 60 Minuten
KINDER-REHASPORT IST WIE EIN MANNSCHAFTSSPORT OHNE GEGNER. Vom Rehasport können Kinder profitieren, die aktiv etwas für die Gesundheit und motorische Entwicklung tun möchten. Gründe hierfür gibt es einige; orthopädische Einschränkungen, Haltungsschwäche, Adipositas, Bewegungsarmut, sowie intellektuelle Beeinträchtigungen, Lernbehinderung, ADS, Entwicklungsabweichungen. Die motorischen und koordinativen Fähigkeiten der Kinder werden geschult und die Freude an der Bewegung wird gefördert. Neben der Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, verbessern die Kinder nebenbei ihre sozialen Kompetenzen und auch ihre Konzentration. Beim Kinder-Rehasport geht es um den Spaß an der Bewegung in der Gruppe!
17:00 Uhr
Angebot Kids 6-10
Trainer: Tanja
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Kinder-Yoga. Die Kinder werden auf spielerische Art und Weise an die Yogapraxis herangeführt. Yoga-Übungen für kleine Yogis fördern die Flexibilität, die Konzentration und das Wohlbefinden.
17:00 Uhr
Bodystyling
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Dann bist du im Bodystyling genau richtig. Bodystyling ist ein klassisches Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur legt und für straffere Arme sorgt. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen und daher eignet sich dieser Kurs insbesondere auch für Einsteiger. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
18:10 Uhr
Spinning Level IV
Trainer: Jenny
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel.
Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger.
Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert.
Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche Einschränkungen.
18:10 Uhr
Yogilates
Trainer: Tanja
Raum 02
Dauer: 55 Minuten
Yogilates - verbindet Yoga und Pilates. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. Yogilates entspricht dem Stil eines Yin-Yogas oder eines Relax-Yogas. Während die Kraftelemente aus dem Pilates stammen, stehen die Yoga-Elemente für Entspannung, Dehnung und Beweglichkeit. Die meditative Endentspannung bezieht sich auf die Atmung. Die Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Ziel ist; Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein zu verbessern, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
19:15 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
19:15 Uhr
TRX
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 45 Minuten
Dieses Core-Workout zielt vor allem auf die Tiefenmuskulatur ab. Auch wenn es sich um ein Ganzkörpertraining handelt, liegt der Fokus auf der Rücken-, Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Das Workout hat einen positiven Effekt auf die Körperhaltung und kann Rückenschmerzen vorbeugen.
Mit dem TRX lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung.
09:00 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
10:10 Uhr
Rücken-Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
14:15 Uhr
Schul-AG
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 60 Minuten
Nur für Schüler der Mittelpunktschule Trebur
15:15 Uhr
Angebot Kids 10-13
Trainer: Alex
Raum 05
Dauer: 60 Minuten
KINDER-REHASPORT IST WIE EIN MANNSCHAFTSSPORT OHNE GEGNER. Vom Rehasport können Kinder profitieren, die aktiv etwas für die Gesundheit und motorische Entwicklung tun möchten. Gründe hierfür gibt es einige; orthopädische Einschränkungen, Haltungsschwäche, Adipositas, Bewegungsarmut, sowie intellektuelle Beeinträchtigungen; Lernbehinderung, ADS oder Entwicklungsabweichungen. Die motorischen und koordinativen Fähigkeiten der Kinder werden geschult und die Freude an der Bewegung wird gefördert. Neben der Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, verbessern die Kinder nebenbei ihre sozialen Kompetenzen und auch ihre Konzentration. Beim Kinder-Rehasport geht es um den Spaß an der Bewegung in der Gruppe!
16:15 Uhr
TRX
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 45 Minuten
Mit dem TRX lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung.
17:00 Uhr
Ganzkörpertraining / Reha
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 55 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
Herz- und Lungensportgruppe
Trainer: Alex
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Herzsport ist eine Form des Rehabilitationssports, der als ergänzende Leistung zur medizinischen Rehabilitation in § 64 SGB IX gesetzlich verankert ist. Herzsport wird unter ärztlicher Überwachung und Notfallabsicherung in Gruppen mit maximal 20 Teilnehmer*innen angeboten.
18:10 Uhr
Total Body Workout
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du hier genau richtig. Der Total Body Workout ist ein klassischer Ganzkörperworkout. Das eigene Körpergewicht und verschiedene Hilfsmittel werden eingesetzt. Muskelgruppen werden gestärkt und definiert. Im Gegensatz zur Pump-Stunde, wird die Wiederholungszahl etwas reduziert und die Pausen werden verlängert. Jeder Teilnehmer bestimmt die Trainingsintensität selbst, so dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene optimale Trainingsergebnisse erzielen können.
19:15 Uhr
Vinyasa Yoga
Trainer: Viviane / Christa
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
19:15 Uhr
Zumba
Trainer: Katia
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Wechselndes Kursangebot. 45 Minuten Zumba, Jumping oder Aerobic. Die 45-minütigen Kurse finden einmal wöchentlich statt, machen Spaß und wirken Wunder. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Lass den Alltag hinter dir, tanze oder jumpe zu rhythmischen Beats und verbessere deine Ausdauer. Alle Kurse werden so angeboten, dass du sie ohne Vorerfahrung im jeweiligen Kursformat nutzen kannst.
09:15 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Trainer: Kerstin
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
13:30 Uhr
Ganzkörpertraining / Reha
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
16:00 Uhr
Yogilates
Trainer: Tanja
Raum 02
Dauer: 50 Minuten
Yogilates - verbindet Yoga und Pilates. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. Yogilates entspricht dem Stil eines Yin-Yogas oder eines Relax-Yogas. Während die Kraftelemente aus dem Pilates stammen, stehen die Yoga-Elemente für Entspannung, Dehnung und Beweglichkeit. Die meditative Endentspannung bezieht sich auf die Atmung. Die Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Ziel ist; Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein zu verbessern, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
17:00 Uhr
Workout
Trainer: Norman
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
18:15 Uhr
Spinning Level IV
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel.
Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger.
Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert.
Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche Einschränkungen.
09:15 Uhr
Yoga
Trainer: Norman
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner
Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven
Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche
Studien belegt.
10:30 Uhr
Step
Trainer: Sebastian / 45 / 60
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen auf dem Step trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training auf dem Step unterstützt auch das Abnehmen!
10:30 Uhr
Spinning Level III
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel.
Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger.
Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert.
Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche Einschränkungen.
11:15 Uhr
Tabata
Trainer: Sebastian
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Tabata findet 2-wöchentlich, im Wechsel mit Jumping, statt. Tabata ist eine Trainingseinheit, bei der kurze, hochintensive Intervalle mit kurzen Pausen abwechseln. Das Tabata Training ist ein intensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.
12:00 Uhr
Jumping
Trainer: Kira
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Jumping findet 2-wöchentlich, im Wechsel mit Tabata, statt.
