Unser
aktueller Kursplan

• Montag
• Dienstag
• Mittwoch
• Donnerstag
• Freitag
• Samstag
• Sonntag

• 08:15 Uhr
  Wirbelsäulengymnastik / Reha
  Trainer: Norman
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 09:15 Uhr
  Wirbelsäulengymnastik / Reha
  Trainer: Norman
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 10:15 Uhr
  Spinning
  Trainer: Norman
  Raum 01
  Dauer: 45 Minuten
• Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel. Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger. Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert. Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche  Einschränkungen.
• 14:30 Uhr
  Ganzkörpertraining / Reha
  Trainer: Alex
  Raum 02
  Dauer: 50 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 16:00 Uhr
  Ganzkörpertraining / Reha
  Trainer: Trainer - ab 22.12.
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 16:50 Uhr
  Rehatraining* / Reha
  Trainer: Trainer - ab 22.12.
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (rezeptpflichtig) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 17:00 Uhr
  PowerPlate®Ganzkörpertraining
  Trainer: Sindy ** 4-wö.
  Raum 05
  Dauer: 45 Minuten
• Beim Power-Plate-Training werden Muskelgruppen gestärkt und definiert. Diverse Studien zeigen, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm, das Hautbild deutlich verbessert und somit eine effektive Methode zur Reduktion von Cellulite darstellt. Nach unterschiedlichen Kräftigungsübungen regt die Durchblutungsmassage die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Das lymphatische System wird unterstützt. Durch die Anregung der Durchblutung, wird an Stellen wie Bauch, Beine und Po, die oftmals schlecht durchblutet sind, die Fettverbrennung vorbereitet, eine Entschlackung wird angeregt, eine lokale Fettverbrennung findet statt und die Fettgewebsschichten werden reduziert.
• 17:00 Uhr
  Spinning Level V Einsteiger
  Trainer: Norman ** 4-wö.
  Raum 01
  Dauer: 45 Minuten
• Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel. Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger. Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert. Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche  Einschränkungen.
• 17:00 Uhr
  Five®Rücken-+Gelenkzentrum
  Trainer: Trainer * 4-wö.
  Raum 05
  Dauer: 45 Minuten
• Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann. Five kann präventiv eingesetzt werden und bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft. Five ist anders, ungewöhnlich und revolutionär. Du musst es erleben, um es wirklich zu verstehen!
• 17:00 Uhr
  Bodystyling
  Trainer: Sindy
  Raum 01
  Dauer: 45 Minuten
• Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Dann bist du im Bodystyling genau richtig. Bodystyling ist ein klassisches Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur legt und für straffere Arme sorgt. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen und daher eignet sich dieser Kurs insbesondere auch für Einsteiger. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
• 18:00 Uhr
  PUMP
  Trainer: Sindy
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump genau richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
• 18:00 Uhr
  Yoga
  Trainer: Norman
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
• 19:15 Uhr
  Pilates
  Trainer: Gabi
  Raum 02
  Dauer: 75 Minuten
• Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
• 19:15 Uhr
  Spinning Level II Herzfrequenz
  Trainer: Norman
  Raum 01
  Dauer: 75 Minuten
• Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel. Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger. Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert. Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche  Einschränkungen.

• 09:00 Uhr
  Pilates
  Trainer: Gabi
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
• 09:00 Uhr
  Yoga
  Trainer: Kerstin
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
• 17:15 Uhr
  TRX-Functional
  Trainer: Alex
  Raum 04
  Dauer: 45 Minuten
• Mit dem TRX lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung. Im TRX Functional wird das TRX-Training mit funktionellen Übungen kombiniert.
• 18:10 Uhr
  Rehatraining* / Reha
  Trainer: Karin
  Raum 02
  Dauer: 50 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 18:10 Uhr
  Athletix
  Trainer: Alex
  Raum 04
  Dauer: 60 Minuten
• Funktionelles Training mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Funktionelles Training ist super effektiv und baut schnell Muskeln auf.  Im Zentrum des Trainings stehen qualitativ hochwertige Bewegungsabläufe.
• 18:10 Uhr
  Yogilates
  Trainer: Tanja
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Yogilates - verbindet Yoga und Pilates. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper.  Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. Yogilates entspricht dem Stil eines Yin-Yogas oder eines Relax-Yogas. Während die Kraftelemente aus dem Pilates stammen, stehen die Yoga-Elemente für Entspannung, Dehnung und Beweglichkeit. Die meditative Endentspannung bezieht sich auf die Atmung. Die Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Ziel ist; Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein zu verbessern, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
• 19:15 Uhr
  STEP
  Trainer: Sebastian
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training unterstützt auch das Abnehmen!
• 19:15 Uhr
  Hatha Flow Yoga
  Trainer: Denise
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Hatha Flow – Stärke & Balance im Einklang 🧘‍♀️ In diesem Kurs erwartet dich ein fließender Mix aus kräftigenden Hatha-Yoga-Haltungen und weichen Übergängen, die dich achtsam durch die Stunde tragen. Der Fokus liegt auf fließender Bewegung im Einklang mit der Atmung – für mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Perfekt, um nach dem Training abzuschalten und neue Energie zu tanken.
• 20:00 Uhr
  Bodystyling
  Trainer: Sebastian
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Dann bist du im Bodystyling genau richtig. Bodystyling ist ein klassisches Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur legt und für straffere Arme sorgt. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen und daher eignet sich dieser Kurs insbesondere auch für Einsteiger. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
• 20:00 Uhr
  E-Rehasportgruppe* / Reha
  Trainer: Trainer
  Raum 05
  Dauer: 50 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation für die gesamte Muskulatur mit Einsatz von computergesteuerten Geräten und weiteren Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Ein Training, das dir hilft, Rückenschmerzen  vorzubeugen und zu lindern. Um an diesem Kurs teilzunehmen, benötigst du vorab einen Einzeltermin, bitte sprich uns zwecks Terminvereinbarung hierzu an.

• 09:00 Uhr
  Wirbelsäulengymnastik / Reha
  Trainer: Alex
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 11:00 Uhr
  Hockergymnastik / Reha
  Trainer: Alex
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Die Hockergymnastik verbessert die Beweglichkeit, die Kraft und die Koordination. Sie ist geeignet für Teilnehmer mit eingeschränkter Mobilität. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System und bietet Sicherheit und Stabilität durch das Sitzen.
• 16:00 Uhr
  Ganzkörpertraining / Reha
  Trainer: Sindy
  Raum 02
  Dauer: 50 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 17:00 Uhr
  Angebot Kids 10-13
  Trainer: Alex
  Raum 05
  Dauer: 60 Minuten
• KINDER-REHASPORT IST WIE EIN MANNSCHAFTSSPORT OHNE GEGNER. Vom Rehasport können Kinder profitieren, die aktiv etwas für die Gesundheit und motorische Entwicklung tun möchten. Gründe hierfür gibt es einige; orthopädische Einschränkungen, Haltungsschwäche, Adipositas, Bewegungsarmut, sowie intellektuelle Beeinträchtigungen, Lernbehinderung, ADS, Entwicklungsabweichungen. Die motorischen und koordinativen Fähigkeiten der Kinder werden geschult und die Freude an der Bewegung wird gefördert. Neben der Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, verbessern die Kinder nebenbei ihre sozialen Kompetenzen und auch ihre Konzentration. Beim Kinder-Rehasport geht es  um den Spaß an der Bewegung in der Gruppe!
• 17:00 Uhr
  Angebot Kids 6-10
  Trainer: Tanja
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Kinder-Yoga. Die Kinder werden auf spielerische Art und Weise an die Yogapraxis herangeführt. Yoga-Übungen für kleine Yogis fördern die Flexibilität, die Konzentration und das Wohlbefinden.
• 17:00 Uhr
  Bodystyling
  Trainer: Sindy
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Dann bist du im Bodystyling genau richtig. Bodystyling ist ein klassisches Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur legt und für straffere Arme sorgt. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen und daher eignet sich dieser Kurs insbesondere auch für Einsteiger. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
• 18:10 Uhr
  Spinning Level IV
  Trainer: Jenny
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel. Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger. Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert. Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche  Einschränkungen.
• 18:10 Uhr
  Yogilates / Reha
  Trainer: Tanja
  Raum 02
  Dauer: 55 Minuten
• Yogilates - verbindet Yoga und Pilates. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper.  Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. Yogilates entspricht dem Stil eines Yin-Yogas oder eines Relax-Yogas. Während die Kraftelemente aus dem Pilates stammen, stehen die Yoga-Elemente für Entspannung, Dehnung und Beweglichkeit. Die meditative Endentspannung bezieht sich auf die Atmung. Die Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Ziel ist; Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein zu verbessern, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
• 19:15 Uhr
  Pilates
  Trainer: Gabi
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.

• 09:00 Uhr
  Pilates
  Trainer: Gabi
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
• 10:10 Uhr
  Rücken-Pilates
  Trainer: Gabi
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
• 14:15 Uhr
  Schul-AG
  Trainer: Alex
  Raum 04
  Dauer: 60 Minuten
• Nur für Schüler der Mittelpunktschule Trebur
• 15:15 Uhr
  Angebot Kids 10-13
  Trainer: Alex
  Raum 05
  Dauer: 60 Minuten
• KINDER-REHASPORT IST WIE EIN MANNSCHAFTSSPORT OHNE GEGNER. Vom Rehasport können Kinder profitieren, die aktiv etwas für die Gesundheit und motorische Entwicklung tun möchten. Gründe hierfür gibt es einige; orthopädische Einschränkungen, Haltungsschwäche, Adipositas, Bewegungsarmut, sowie intellektuelle Beeinträchtigungen; Lernbehinderung, ADS oder Entwicklungsabweichungen. Die motorischen und koordinativen Fähigkeiten der Kinder werden geschult und die Freude an der Bewegung wird gefördert. Neben der Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, verbessern die Kinder nebenbei ihre sozialen Kompetenzen und auch ihre Konzentration. Beim Kinder-Rehasport geht es  um den Spaß an der Bewegung in der Gruppe!
• 16:15 Uhr
  TRX
  Trainer: Alex
  Raum 04
  Dauer: 45 Minuten
• Mit dem TRX lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung.
• 17:00 Uhr
  Ganzkörpertraining / Reha
  Trainer: Sindy
  Raum 02
  Dauer: 50 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 17:00 Uhr
  Herz-/Lungensport* / Reha
  Trainer: Alex
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Herzsport ist eine Form des Rehabilitationssports, der als ergänzende Leistung zur medizinischen Rehabilitation in § 64 SGB IX gesetzlich verankert ist. Herzsport wird unter ärztlicher Überwachung und Notfallabsicherung in Gruppen mit maximal 20 Teilnehmer*innen angeboten.
• 18:10 Uhr
  Total Body Workout
  Trainer: Sindy
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du hier  genau richtig. Der Total Body Workout ist ein klassischer Ganzkörperworkout. Das eigene Körpergewicht und verschiedene Hilfsmittel werden eingesetzt. Muskelgruppen werden gestärkt und definiert. Im Gegensatz zur Pump-Stunde, wird die Wiederholungszahl etwas reduziert und die Pausen werden verlängert. Jeder Teilnehmer bestimmt die Trainingsintensität selbst, so dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene optimale Trainingsergebnisse erzielen können.
• 19:15 Uhr
  Vinyasa Yoga
  Trainer: Viviane / Christa
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
• 19:15 Uhr
  Zumba
  Trainer: Katia
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• 45 Minuten Zumba; die 45-minütigen Kurse finden einmal wöchentlich statt, machen Spaß und wirken Wunder. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Lass den Alltag hinter dir, tanze zu rhythmischen Beats und verbessere deine Ausdauer. Die Kurse werden so angeboten, dass du sie ohne Vorerfahrung nutzen kannst.

• 09:15 Uhr
  Wirbelsäulengymnastik
  Trainer: Kerstin
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 13:30 Uhr
  Ganzkörpertraining / Reha
  Trainer: Alex
  Raum 02
  Dauer: 50 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining zur Prävention und Rehabilitation (auch auf Rezept) für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln. Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
• 16:00 Uhr
  Yogilates
  Trainer: Tanja
  Raum 01
  Dauer: 50 Minuten
• Yogilates - verbindet Yoga und Pilates. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper.  Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. Yogilates entspricht dem Stil eines Yin-Yogas oder eines Relax-Yogas. Während die Kraftelemente aus dem Pilates stammen, stehen die Yoga-Elemente für Entspannung, Dehnung und Beweglichkeit. Die meditative Endentspannung bezieht sich auf die Atmung. Die Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Ziel ist; Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein zu verbessern, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
• 17:00 Uhr
  Workout
  Trainer: Norman
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
• 18:15 Uhr
  Spinning Level IV
  Trainer: Norman
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel. Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger. Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert. Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche  Einschränkungen.

• 09:15 Uhr
  Jumping
  Trainer: Kira *2-wö. ab 17.01.
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Bei diesem Trampolin-Workout mit mitreißender Musik werden über 400 Muskeln aktiviert. Das rhythmische Hüpfen verbessert Körperkoordination, Gleichgewichtssinn und stärkt die Rückenmuskulatur. Einfache Schritte und keine komplizierten Choreografien machen das Training auch für Anfänger zugänglich. Gewichtsverlust, mehr Flexibilität, verbesserte Ausdauer und Balance sind die Ziele.

• 09:15 Uhr
  Yoga
  Trainer: Norman
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
• 10:30 Uhr
  Step
  Trainer: Sebastian / 45 / 60
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen auf dem Step trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training auf dem Step unterstützt auch das Abnehmen!
• 10:30 Uhr
  Spinning Level III
  Trainer: Norman
  Raum 01
  Dauer: 60 Minuten
• Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel. Spinning Level I bis V : Level I = niedrige Intensität, Level V = hohe Intensität. Herzfrequenz = Fokus auf eigenem Leistungsniveau (Pulsuhr). Level V = Techniktraining für Einsteiger. Der Herzfrequenz-Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Der Fokus liegt auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend und gleichzeitig sehr effektiv. Eine Pulsuhr ist ab der zweiten Trainingseinheit empfehlenswert. Bei Level V handelt es sich um einen Techniktrainingskurs für Einsteiger ohne, orthopädisch bedingte, gesundheitliche  Einschränkungen.
• 11:15 Uhr
  Tabata
  Trainer: Sebastian * 2-wö.
  Raum 02
  Dauer: 45 Minuten
• Tabata findet 2-wöchentlich, im Wechsel mit Jumping, statt. Tabata ist eine Trainingseinheit, bei der kurze, hochintensive Intervalle mit kurzen Pausen abwechseln. Das Tabata Training ist ein intensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.
• 12:00 Uhr
  Jumping
  Trainer: Kira * 2-wö.
  Raum 02
  Dauer: 60 Minuten
• Bei diesem Trampolin-Workout mit mitreißender Musik werden über 400 Muskeln aktiviert. Das rhythmische Hüpfen verbessert Körperkoordination, Gleichgewichtssinn und stärkt die Rückenmuskulatur. Einfache Schritte und keine komplizierten Choreografien machen das Training auch für Anfänger zugänglich. Gewichtsverlust, mehr Flexibilität, verbesserte Ausdauer und Balance sind die Ziele.