09:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik / Reha
Trainer: Norman
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
10:15 Uhr
Spinning Level I
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike mit unterschiedlichen Fahrtechniken und unterschiedlichen Leveln zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechsel.
Für Spin-Bike grundsätzlich BITTE 3 Handtücher mitbringen.
Spinning Level I (auch für Einsteiger geeignet):
Ruhiger Spin-Bike-Kurs, lange Sequenzen und überwiegend mit Sattel. Dieser Kurs ist durch die Regulierbarkeit des Widerstandes äußerst effektiv
10:30 Uhr
Wirbelsäulengymnastik / Reha
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
14:30 Uhr
Ganzkörperkräftigung
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zur Prävention von Rückenproblemen und Linderung bereits vorhandener.
14:30 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
15:45 Uhr
Kids-Athletix für 10-13 Jahre
Trainer: Alex
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
KINDER-REHASPORT IST WIE EIN MANNSCHAFTSSPORT OHNE GEGNERVom Rehasport können Kinder profitieren, die aktiv etwas für die Gesundheit und motorische Entwicklung tun möchten. Gründe hierfür gibt es einige; orthopädische Einschränkungen, Haltungsschwäche, Übergewicht, Bewegungsmangel und motorische Probleme.Die motorischen und koordinativen Fähigkeiten der Kinder werden geschult und die Freude an der Bewegung wird gefördert. Neben der Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, verbessern die Kinder nebenbei ihre sozialen Kompetenzen und auch ihre Konzentration. Beim Kinder-Rehasport geht es um den Spaß an der Bewegung in der Gruppe!
16:45 Uhr
Rücken-Fit
Trainer: Trainer
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen! Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
16:45 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
17:00 Uhr
Power-Plate
Trainer: Sindy
Raum 05
Dauer: 45 Minuten
Kleingruppentraining max 4 Personen
Diverse Studien zeigen, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm, das Hautbild deutlich verbessert und somit eine effektive Methode zur Reduktion von Cellulite darstellt. Cellulite ist eines der kosmetischen Hauptprobleme vieler Frauen. Bei der Durchblutungsmassage wird die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt. Das lymphatische System wird unterstützt. Durch die Anregung der Durchblutung, wird an Stellen wie Bauch, Beine und Po, die oftmals schlecht durchblutet sind, die Fettverbrennung vorbereitet. Auch eine Entschlackung wird durch die Durchblutung angeregt. Eine lokale Fettverbrennung findet statt und die Fettgewebsschichten werden reduziert.
17:00 Uhr
Spinning Level V
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
für ambionierte Einsteiger
und nur für Teilnehmer, die von ihrem physischen Zustand
in der Lage wären, 60 Minuten ohne Sattel zu fahren
in der Lage wären, sehr lange Joggersequenzen zu bewältigen
in der Lage wären, den Takt bei jedem Tempo zu halten
die neu sind und die Technik erlernen möchten
die sich ausnahmslos an den Vorgaben des Trainers orientieren können
Um diesen Kurs zu buchen, sprich bitte Norman an, er ermittelt dein persönliches Level.
Für Teilnehmer mit gesundheitlichen orthopädischen Einschränkungen steht insbesondere der Herzfrequen-Kurs offen.
18:05 Uhr
PUMP
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
18:15 Uhr
Yoga
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
19:15 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 75 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
19:15 Uhr
Spinning Level II Herzfrequenz
Trainer: Norman
Raum 01
Dauer: 75 Minuten
Auch für Einsteiger geeignet. Bei dem Herzfrequenz-Kurs liegt der Fokus auf dem eigenen Leistungsniveau, super gelenkschonend, sehr effektiv. Sprich Norman an, er ermittelt deine persönliche Zone.
09:00 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
17:00 Uhr
TRX
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 45 Minuten
Kleingruppe: Mit dem TRX (Total Resistance Exercise) lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung. Ziele: Kraft aufbauen, Gleichgewichtssinn stärken, Beweglichkeit verbessern und Fett verbrennen.
17:45 Uhr
Yoga
Trainer: Kerstin
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
18:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Trainer: Karin
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
18:00 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
18:00 Uhr
Athletix
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 60 Minuten
Funktionelles Training mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Funktionelles Training ist super effektiv und baut schnell Muskeln auf. Im Zentrum des Trainings stehen qualitativ hochwertige Bewegungsabläufe.
19:00 Uhr
STEP
Trainer: Sebastian
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Im Step trainierst du auf einer höhenverstellbaren Stufe. Von diesem Training profitiert dein ganzer Körper. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und durch das Auf- und Absteigen trainierst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Das Training unterstützt auch das Abnehmen!
19:00 Uhr
Herzsport, Innere Medizin, Reha
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
19:00 Uhr
Lungensport, Innere Medizin, Reha
Trainer: Alex
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
19:45 Uhr
Bodystyling
Trainer: Sebastian
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln.
10:30 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 02
Dauer: 45 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
10:30 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Trainer: Alex
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
11:15 Uhr
Reha-Hockergymnastik
Trainer: Alex
Raum 01
Dauer: 45 Minuten
14:30 Uhr
Ganzkörperkräftigung
Trainer: Alex
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zur Prävention von Rückenproblemen und Linderung bereits vorhandener.
14:30 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit! Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
17:00 Uhr
Bodystyling, AUCH für EINSTEIGER geeignet
Trainer: Sindy
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Dann bist du im Bodystyling genau richtig. Bodystyling ist ein klassisches Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur legt und für straffere Arme sorgt. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen und daher eignet sich dieser Kurs insbesondere auch für Einsteiger. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
18:05 Uhr
Spinning Level IV
Trainer: Jenny
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Spinning Level IV:
Wie Level III aber verbunden mit noch kürzeren Sequenzen und noch häufigeren Wechseln
19:15 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Die Pilates-Übungen verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
09:00 Uhr
Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
10:00 Uhr
Rücken-Pilates
Trainer: Gabi
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Ein schöner und gesunder Rücken kann entzücken; mit dieser Stunde tust Du Deinem Rücken besonders Gutes. Eine spezielle Übungsauswahl aus dem Pilatesprogramm und der Einsatz von Kleingeräten kräftigen Deinen Rücken, machen ihn beweglicher und lassen ihn entspannen.
16:15 Uhr
TRX
Trainer: Alex
Raum 04
Dauer: 45 Minuten
Kleingruppe: Mit dem TRX (Total Resistance Exercise) lässt sich unter erschwerten Bedingungen effektiv trainieren. Einige Körperteile schweben instabil in den Schlingen, andere bleiben auf dem Boden und stabilisieren den Körper. Der gesamte Körper und besonders der Core-Bereich stehen unter Dauerspannung. Ziele: Kraft aufbauen, Gleichgewichtssinn stärken, Beweglichkeit verbessern und Fett verbrennen.
17:00 Uhr
Rücken-Fit
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 55 Minuten
Endlich frei von Rückenschmerzen. Hier findest du Power und Kraft für Bauch, Rücken und deine Körperhaltung. Ein Kräftigungstraining, das dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
17:00 Uhr
Reha
Trainer: Trainer
Raum 01
Dauer: 55 Minuten
Das Beste für Ihre Gesundheit!
Wir sind Partner des REHA Bewegungs-Sport e.V. Der REHA Sport Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Sport und Gymnastik Ihre Bewegungsfähigkeit wieder herzustellen. Ziel ist es, die Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Verlauf zur Gesundung positiv zu beeinflussen. Das Angebot kommt grundsätzlich für alle Menschen mit drohender Einschränkung, sowie für chronisch Kranke in Frage. Nach Ausstellung der Verordnung durch Ihren Arzt und Bewilligung durch die Krankenkasse, vereinbaren Sie einen Termin zur individuellen Beratung bei uns.
18:10 Uhr
PUMP
Trainer: Sindy
Raum 02
Dauer: 60 Minuten
Schlanker werden, Muskelgruppen stärken und definieren sind Deine Ziele für die Zukunft? Deine Ausdauer möchtest Du auch verbessern? Dann bist du im Pump richtig. Athletisches Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen, das Kraftausdauer und Straffung für den ganzen Körper verspricht. Ein optimales Training für alle, die von oben bis unten fit sein wollen! Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität durch unterschiedlich gewählte Gewichte selbst bestimmen. Man spürt schnell, wie sich Muskeln straffen und der Körper definiert wird.
19:15 Uhr
Vinyasa-Yoga
Trainer: Viviane / Christa
Raum 01
Dauer: 60 Minuten
Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
